DUŠEVNÉ ZDRAVIE - Sebariadenie - konštruktívne návrhy v rovine sebaovládania.

Sebakontrola a emocionálna inteligencia

Schopnosť sebakontroly je jednou zo základných schopností emocionálnej inteligencie (modifikované podľa Petrides a kol., 2007). Patrí tu:

• Emocionálna regulácia – kontrola vlastných citov, emocionálnych stavov prostredníctvom osobného náhľadu, vhľadu a úsilia: Som v nepohode? Som podráždená/ý? Nehnevaná/ý? Cítim ľútosť? Prekvapenie? Rozčarovanie?
• (Nízka) impulzivita – schopnosť zvažovať ako a čo sme urobili, uvažovať pred vyslovením a realizáciou rozhodnutia. Riaditelia zvyknú sebakontrolu v tomto kontexte pomenovať slovami – NÁDYCH a VÝDYCH.
• Pokojné a účinné zvládanie stresu – osvojenie si efektívnych stratégií zvládania stresu.

Sebakontrolu potrebujeme využívať v rôznych situáciách, napr. v kontakte s kolegom, rodičom, zriaďovateľom, a to najmä vtedy, keď sa cítime rozladení, keď cítime napätie, hnev, prekvapenie. 

Vo vedúcej pozícii si treba klásť otázky:

Aké sú signály mojej emočnej nepohody? Aký je môj emočne nastavený program? Viem regulovať svoje emócie? Viem čo ma hnevá? Čo ma poteší? Čo vo mne vyvoláva smútok? Rozpoznám príznaky začínajúceho stresu?

Návrhy z praxe

Jana Šošovičková (2021) v záverečnej práci funkčného vzdelávania na tému Osobnostný rozvoj lídra v kontexte digitálnej transformácie školyponúka in